吃喝睡中的“三不三也要”

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　很多人对“吃、喝、睡”相当随意，只有在感到口渴饥饿困倦时，才想到该喝水进食睡觉了。这是一种有损健康的不良生活习惯。所以，应当积极推广“不渴也要喝水，不饿也要进食，不倦也要睡觉”的“三不三也要”保健法。
　　不渴也要喝水  人体内水含量约占体重的2/3。人体缺水5%时，就会产生头晕头痛，烦躁不安，疲惫困倦的感觉，肌肉的弹力减弱30%以上，皮肤的皱缩度增加20%以上，人也就容易呈现病态或苍老了。资料表明，除夏季外，人们因出汗少很难觉察口渴而忽视了喝水补充体液，大多存在体内缺水，尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同，所产生的不适感有轻有重，但有损健康是客观存在。所以，不渴也应适时喝点水。
　　不饿也要进食  人体在缺乏营养时的不适表现，会因个体差异有轻有重，但总的来说有损健康。尤其是对于耐受性较强的人而言，这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽和巨大了。所以，提倡“不饿也进食”正是养生保健之必须。忙碌的现代人更应做到定时进食，自珍健康。
　　不倦也要睡觉  人犹如一部机器，若超负荷长期运转，终会隐患无穷。该睡觉的时候不觉困倦，并不表示人体不需要睡眠，而是因为情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象，并非体魄充沛的表现，而是自损行为。面对快节奏的现代生活，关键要自我克制，尽量消除那些影响睡眠的不良因素。只有做到按时睡觉，才会有更充沛的精力，才能真正养生保健。不渴不饿不倦时，也要重视喝水、进食、睡觉。
　　山东  王峰