今日白露，露水生天干燥，气温骤降的节气，学点知识保健康！

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白露 节气
白露，是农历廿四节气中的第十五个节气。
秋天分为三秋，即：孟秋、仲秋和季秋。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋结束、仲秋伊始。
白露一般是在每年的9月7日左右，视太阳到达黄经165°时。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，“白露”意为秋天的早晨开始出现露珠了。
白露 三候
一候· 鸿雁来
白露一到，寒气渐生，鸿雁南渡避寒；秋自北来，春向南飞，称为“来”。
二候· 玄鸟归
玄鸟即燕子，春分时自南往北飞，白露则南飞返乡，是为“归”。
三候· 群鸟养羞
百鸟感知到秋的肃杀之气，也开始储存食物以备冬，如藏珍馐。
白露 习俗
/ 祭禹王 /
江苏太湖人会在白露时节祭禹王，因大禹治水有灵，称其为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月七和白露，都会举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露规模最大，历时一周。
而在山西沿黄河一带，人们在祭禹王的同时，也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等，表达对美好生活的向往和追求。
/ 收清露 /
白露节气，民间有“收清露”的习俗。
李时珍《本草纲目》记载：“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”
因白露之日的露水，水质清净，甘平无毒，《红楼梦》中便用此做药引，制成了薛宝钗的冷香丸，留下一段清奇佳趣。
/ 吃龙眼 /
白露恰逢龙眼佳期，福州人这时必吃龙眼。
一家子围坐桂花树下，剥开龙眼，洁白剔透，咬一口，满腔的清甜。
秋燥时节，龙眼可益气补脾，抚慰你我忧思过多的心。
/ 白露吃十白 /
浙江温州等地有过“白露节”的习俗。人们要吃“十样白”，采集十种带“白”字的草药，以煨乌骨白毛鸡、鸭子或猪肘子。据说食此药膳可在秋天滋补身体，去关节炎。
何为“十样白”？即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，与“白露”字意相应。
白露 养生
自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。 
秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。
白露起居·早睡早起
在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。
此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。
尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
白露着装·注意保暖
民间一直有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。
这就是说，过了白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。
虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，但对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议过分秋冻。
尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发。
白露饮食·养肺润燥
“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。
对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。
因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
在此，推荐大家自制大枣百合汤，即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。
对于干燥的北方城市来说，大家还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。
白露，你的身体需要这些
01
别乱补
白露后，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
饮食还应以清淡为主，一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡，不宜突然改变，以免造成身体不适。
如确实需要进补，可以考虑吃些清补的食物，如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。
02
勤泡脚
白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。
水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。
03
不焦躁
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。
心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
04
少吃鲜
白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。
05
扣齿吞津
清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精。
睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。
明代医家龚居中所撰的《红炉点雪》说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
白露 寄语
在古人眼中，白露时节，暑热散去，夜晚丝丝生凉；阴气潜入万物，寒生露凝，万物始着露，天地皆有一番秋绪。
白露，是一个情思隽永的秋天。
今日白露，请你寂静欢喜，也请你放纵所有的思念。

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万物始着露，天地皆有一番秋绪。