按摩头皮 缓解秋季掉发

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不少人一到秋天很容易掉头发，其实，这是一种季节性脱发。秋季气候干燥，导致头发皮脂腺分泌减少，头发更容易出现干枯或者脱落现象。干燥的气候还会加快头发水分的蒸发使毛鳞片受损，头发易产生静电、打结、干枯分叉等问题。
　　除此之外，秋冬季节气温较低，头发生长速度缓慢。据统计，正常人约有10万根头发，每天掉落的头发在100根以内均属生理性掉发，不必太过于紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起掉发。
　　日常做好以下几点可在一定程度上减少掉发情况发生。
　　经常按摩头皮  头部分布很多穴位，双手十指微曲，深入发间，手指来回在发间、头皮上按摩，感到头皮微微发麻即可。这种梳头按摩法能疏通经络，促进头皮血液流通和新陈代谢，从而缓解掉发问题。
　　减少洗头频率  适度洗发，次数不宜过多，每周2～3次为宜。洗发时水温不宜过高，以舒适为主，洗完头后，吹风机调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干即可。
　　饮食营养均衡  少食煎炸、肥腻、辛辣刺激食物，这些食物容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于头发生长，因此，建议平时多食用蔬菜水果及瘦肉、贝类、豆类、鸡蛋、奶制品等等。
　　保持充足睡眠  中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常要注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行有氧运动。
　　减少烫染头发  经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。建议染发、烫发间隔时间至少4～6个月。
　　钱军