手机成瘾的你，是否缺乏有意义的生活

dongzi

　如今，很多人无论何时，都要刷刷手机，不刷就觉得不安；可只要一刷就停不下来，刷完又后悔什么也没干……如果你也是如此，那么你很可能已经 “手机成瘾”了。
　　既然都上瘾了，那此人肯定非常喜欢玩手机吧，但事实可能并非如此。最近，一项研究指出：那些天天刷手机的人，心底里可能并不喜欢这样。
　　成瘾的一大特征，就是在成瘾者内心感受中，想要的程度很高，但喜欢的程度却较低，甚至几乎没有。那些沉迷于酒精和毒品的人，与其说他们真心喜欢这些东西，不如说他们的大脑已经对该类物质产生了依赖，这使他们常被 “想要”的冲动所驱使。研究人员认为，可以用这一机制来解释手机成瘾现象。
　　当个体渴望达成某个目标 （刷出新的短视频、刷到更有意思的推文）时，人体大脑中的 “奖赏回路”就会被激活，刺激大脑释放出大量的多巴胺，以使人们处在兴奋且愉悦的状态。可这种愉悦感，并不等同于努力实现目标后的成就感。这也就解释了为何我们刷完手机后会倍感空虚——只体验到了兴奋感，并无成就感。
　　玩手机上瘾，一方面是由于App设计者深谙营销心理学，毕竟只有让使用者“难以自拔”，才能获得更多商业利益；但另一方面，我们也要反思自己，为何我们宁可沉迷在这份虚幻的快感中，也不去做自己真正喜欢且有意义的事？
　　这就不得不提到 “空心病”。这是一种由于价值观缺陷导致的心理障碍，其症状表现为：对生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴有强烈的孤独感和无意义感。在传统社会中，人们的价值观相对稳定；但近年来随着社会发展速度加快，一些人的思想受到了一定的冲击，他们过去推崇的价值观受到了挑战。在信息化时代，借助短视频等社交平台，一些人的观点被放大，让我们的生活充斥着各种价值观，这就加剧了人们的价值选择困难。
　　现实主义疗法创始人威廉·格拉瑟认为，上瘾行为本质上是人们为了缓解无法找到爱与价值所带来的痛苦。上瘾者普遍在寻找人生价值的过程中遭受到了挫折，转而寻求一种廉价的替代品。
　　不过，威廉·格拉瑟也指出，上瘾并不都是消极的，也存在积极上瘾。想想那些每天练琴16个小时的钢琴家、风雨无阻跑几十公里的跑者以及每天挥棒600次的棒球运动员。威廉·格拉瑟认为，光用意志力还不足以解释他们的这种坚持，更好的解释也许是：他们对每天进行的活动上瘾了，以至于如果停止这项活动，他们会感到痛苦；一旦恢复，痛苦会随之消失。
　　但与消极上瘾者不同，积极上瘾者并不为牺牲的时间而感到后悔，反而认为这种投入很有价值。他们不仅能从上瘾行为中获得精神力量，而且能借助这些力量帮助自己更好地完成想要做的事。
　　威廉·格拉瑟指出，形成积极上瘾需要时间，而且无论参加哪种活动，积极上瘾通常不会在6个月内形成，你必须坚定地持续很长一段时间。不过，坚持的结果也可能不尽人意，因为并非所有尝试潜在积极上瘾活动 （如冥想、跑步等）的人都会形成积极上瘾。
　　换句话说，并不是你发现了什么事情有意义，然后才选择坚持，而是只有当你坚持做某事一段时间后，才可能发现其中蕴含的意义，进而找到人生的方向。 祝杰