天冷做运动，这个步骤别省

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以往在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10至15分钟。而在寒冷天气中，准备活动时间则应该提高到20至25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。
　　衣物增减需渐进。在寒冷天气进行运动时，要注意防寒保暖。锻炼时不可穿得过少，必要时可以戴上帽子和手套,但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。
　　选择合适的运动时间及运动量 在寒冷天气下运动，应根据天气情况和个人身体情况，合理安排运动时间及运动强度。 李洁