不当姿势易致颞下颌关节紊乱

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打哈欠时，下巴突然“咔哒咔哒”弹响；吃饭时，想张大嘴都困难；自拍时，发现自己的脸竟然变歪了……在面部，颞下颌关节是最重要的一个关节，一端是颞骨，一端是下颌骨。它就像一个“门轴”，负责开关嘴巴，“承包”了说话、咀嚼等各种动作。临床中，颞下颌关节紊乱的发生率极高，这可能与一些不良习惯或姿势脱不开关系。

　　单侧咀嚼  颞下颌关节左、右各一个，正常情况下应同时运动、分担压力。但习惯单侧咀嚼、常吃过硬或难嚼的食物、睡觉磨牙、紧咬牙关等都会导致相应关节受力大、受损多。

　　不良姿势  长期低头玩手机，肩颈部肌肉常会僵硬难受，颞下颌关节处也会出现痛感；手托下巴、趴睡等不良姿势还会对颞下颌关节施加额外的压力。

　　精神压力大  研究发现，焦虑易怒、紧张失眠的人，出现颞下颌关节相关问题的可能性更大，并对其发生发展有重要作用。

　　此外，说话过多、唱歌太久等情况，受外力撞击、张口过大等急性创伤也可引起关节挫伤或劳损。

　　为预防颞下颌关节紊乱病，除咀嚼和吞咽外，大家可适当地让牙齿保持微张状态，避免牙关紧咬；打哈欠时，舌头要抵住上颚，可限制张口大小；避免趴睡、手托下巴或长时间低头等习惯；不要长期保持单侧咀嚼。临床上，颞下颌关节紊乱病有一定自愈性，但如果出现关节区明显疼痛、弹响、张口受限、颌面部肌肉痉挛等症状，或两侧脸部不对称等表现时，须尽早就医治疗。

　　董芳