大雪来了！吃啥？喝啥？穿啥？注意啥？

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山西卫视官方

大雪至，寒冬始
12月7日5时57分

我们迎来一年中第二十一个节气

大

雪

这是冬季的第三个节气

标志着仲冬时节正式开始

也意味着天气会越来越冷



大雪时节

日常养生和饮食变得更为重要

大雪节气养生

衣——

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服应该随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

食——

大雪时节气温较低，要注意要多喝水，以饮温热水为宜，最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷，要吃一些温补性食物。

住——

室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，调节室湿度，保持室内空气湿润。

行——

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，户外运动时最好选择早上太阳出来之后的8~9点，或者下午4～5点进行。



大雪节气饮食

俗话说“大雪进补，开春打虎”

大雪节气，是进补的好时期

所以饮食上

要注意多食这“三肉、三粥、三汤”

炖三肉

羊肉 ——

羊肉性温热，冬季吃羊肉可以补阳气不足，改善我们手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。羊肉中所含脂肪较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。

牛肉 ——

与羊肉相同，牛肉也是冬季的养生佳品。牛肉富含蛋白质，能滋养脾胃、强身健体，冬季吃牛肉有益气暖胃的功效。

鸡肉 ——

鸡肉的脂肪多集中在鸡皮上，去皮后的鸡肉脂肪少，蛋白质含量高，不用担心在冬天长胖的问题了。

熬三粥

大雪节气

要吃“三大”、“三雪”

“三大”指的是大白菜、大萝卜、大葱

“三雪”指的是雪藕、雪梨、雪菜

因此这三碗粥

大家别错过

白菜粥 、 红薯粥 、 雪菜肉丁粥

喝三汤

雪梨银耳汤：雪梨具有润肺止咳的功效

莲藕汤：莲藕具有利于止泻固精、清热润燥

萝卜汤： 萝卜具有很强的行气功能，营养丰富

▋来源：央视新闻、山西热点

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大雪节气来临了，衣食住行样样全！