该如何拯救你突出的腰椎间盘？

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腰突症发病率非常高，是骨科常见病，我国已有超过4000万患者，很多职场白领经常自嘲“什么都不突出就腰椎间盘突出”。该如何拯救你突出的腰椎间盘？又该怎么预防腰突症？

人的脊柱可以看作是一条管道，里面行走着神经。当处于管壁连接处的椎间盘发生退变或是受损时，就容易突入管道内，损伤神经，产生疼痛、麻木，甚至肢体活动障碍等症状，引起腰突症。常见的腰突症的病因包括：姿势不正，如长时间驼背或弯腰；长期重体力劳动，腰部劳损过重；外伤，可使神经损伤加重，尤其与青少年腰突症有关；妊娠、遗传以及先天性腰骶异常等因素也可引起腰突症。

确诊为腰突症后，并不都要进行手术，80%-90%的病人经保守治疗可好转或痊愈。保守治疗方法主要包括卧床休息、牵引、理疗及中医推拿按摩，还包含镇痛消炎药、神经营养药以及封闭疗法等等。治疗需要在专业医师的指导下进行，否则将会延误治疗时机甚至加重病情。

也有10%-20%的病人，保守治疗无效或病情严重，仍需进行手术。其中微创手术已成为首 选，如显微镜辅助髓核摘除术或椎间盘孔镜下髓核摘除术等，具有创伤小、出血少、恢复快的优点。部分合并严重椎管狭窄或腰椎不稳的患者则需进行根治性椎间盘切除椎间融合手术。但不管是什么术式，都已发展成熟，无需过度担心。

怎么预防腰突症？

避免久坐：许多职场人员，长期伏案工作，负荷过度，极易引起腰突症。在静坐一段时间后，应该适当放松以缓解腰椎的负荷；

保持正确的姿势：过度前屈或是后伸都会加重腰椎的负担，因此坐姿和站姿都要保持挺直，减少对腰椎的损伤，注意搬提重物的动作，避免站立时弯腰抬起重物；

热身运动：体育锻炼时，在运动前适当做一些热身运动，避免高强度、长时间的活动，可以减少对腰部的伤害；

平时积极进行腰部锻炼：复旦大学医学科普研究所、复旦大学附属中山医院骨科董健教授团队分别针对中青年上班族、老年朋友及腰突症患者术后康复创作了系列腰椎健身操，该健身操简单易学，各肌肉群均能得到锻炼，能够有效地缓解腰部疲劳，预防腰突症等腰椎疾病。

文/复旦大学附属中山医院骨科 陈祉扬 林红

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确诊为腰突症后，并不都要进行手术，80%-90%的病人经保守治疗可好转或痊愈。

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什么都不突出就腰椎间盘突出。