运动锻炼应坚持“16字原则”

dongzi

《山东工人报》（2022年02月10日 第A4版）
　　近日，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制了《中国人群身体活动指南（2021）》，保障公众的生命健康。“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”，总则的第一条尤为重要。
　　“动则有益”，指的是对于平常缺乏身体活动的人，要改变坐着的生活方式，在出行、家务和休闲中的活动，可以改善生活质量，有益于身心健康。“多动更好”，指的是动就比不动好，动得多一点就比动得少一点好。但要根据自己的身体状况活动，不是一味地强调多动。“适度量力”，指的是活动前身体觉得疲劳、不适等，要适度减轻，量力而行。“贵在坚持”，指的是身体活动促进健康不在于一朝一夕，而在于长期的坚持。
　　建议大家要养成多活动、坚持锻炼的习惯，才能获得持久的健康效应。同时，要减少静态行为，不能一直坐着，每天要保持身体处于活跃的状态，身体活动要达到推荐量，安全地进行身体活动，避免伤害和风险。 陈君

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“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”

李红兵1