熬夜危害 比你想象的大很多

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嘉宝
现在有的年轻人经常熬夜，对此，专家再三提醒——熬夜的危害比你想象的大很多！
易引发免疫功能失调
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低”。
补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯。
熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境，很快会生根发芽。
补救措施：如果长期熬夜，精神連续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。
导致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
补救措施：尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。
长期熬夜会伤害眼睛
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
补救措施：熬夜时用眼较多，最好每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。
引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。
补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。■

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易引发免疫功能失调

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熬夜女性 更易患妇科病
家庭科学·新健康订阅 2022年1期 收藏

刘华放
晚上十点至凌晨两点，被人们称为美容時间。因为这段时间机体新陈代谢最旺盛，也是调整内部结构的最 佳时间。但是，很多女性在十点前不能上床睡觉，长此以往，就会破坏人体内分泌和神经等系统的正常运行，造成身体过早衰老。
睡眠不足易导致内分泌失调，也会影响到女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之出现孕激素分泌不平衡。女性高发的妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢囊肿、卵巢癌等，都与雌、孕激素的分泌有着密切关系。所以，女性尽量不要熬夜，尽量避免连续熬夜，熬夜之后也要注意休息。同时，要按需求来调节自身的生物钟，配合适当的体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。■