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熬夜危害 比你想象的大很多

发表于 2022-2-20 10:18:45 | 查看全部 |阅读模式

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嘉宝
现在有的年轻人经常熬夜,对此,专家再三提醒——熬夜的危害比你想象的大很多!
易引发免疫功能失调
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示:“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低”。
补救措施:如果因为工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。此外,在远离紧张生活的同时,还要养成良好的生活习惯。
熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英:对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境,很快会生根发芽。
补救措施:如果长期熬夜,精神連续处于“重压”状态三个月以上,一定要给精神放个“大假”。此外,要保持正常体重、远离肥胖,从而远离糖尿病。
导致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。
补救措施:高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者,更应避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
补救措施:尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时,要给自己放个假,多到户外活动活动。
长期熬夜会伤害眼睛
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
补救措施:熬夜时用眼较多,最好每隔1小时休息15分钟左右,可选择远眺、做眼保健操等方式。
引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。
补救措施:熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外,多做户外运动,可以摆脱熬夜后的萎靡状态。■
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 楼主| 发表于 2022-2-20 10:19:12 | 查看全部
易引发免疫功能失调
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 楼主| 发表于 2022-2-20 10:20:51 | 查看全部
熬夜女性 更易患妇科病
家庭科学·新健康订阅 2022年1期 收藏

刘华放
晚上十点至凌晨两点,被人们称为美容時间。因为这段时间机体新陈代谢最旺盛,也是调整内部结构的最 佳时间。但是,很多女性在十点前不能上床睡觉,长此以往,就会破坏人体内分泌和神经等系统的正常运行,造成身体过早衰老。
睡眠不足易导致内分泌失调,也会影响到女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之出现孕激素分泌不平衡。女性高发的妇科疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢囊肿、卵巢癌等,都与雌、孕激素的分泌有着密切关系。所以,女性尽量不要熬夜,尽量避免连续熬夜,熬夜之后也要注意休息。同时,要按需求来调节自身的生物钟,配合适当的体育锻炼,提高身体素质,增强机体免疫力。■
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