为什么我们容易对短视频上瘾？

dongzi

《山东工人报》（2022年03月10日 第A4版）
　　“我很快乐，我刷得停不下来了。”有网友精辟总结道：“某音15秒，人间两小时。”为什么我们容易对短视频上瘾？这背后是怎样的心理学和神经学机制在控制着我们的行为？
　　“和长视频不同，短视频能一下子就抓住你的注意力。”南京市第一医院心理门诊主任牟晓东分析，为了用15秒钟抓人眼球，爆火的短视频必须把夸张的笑点、雷人的画面、洗脑的神曲都集中到一起。
　　受众为什么会对刷短视频上瘾呢？牟晓东先分享了一个心理学小知识点：嗑瓜子效应，完全停不下来，是典型的即时满足行为。
　　那下班回家刷短视频，能给我们带来真正的快乐和放松吗？
　　“刚开始刷短视频时我们可能会觉得有点安慰作用，自己好像在刷短视频的过程中得到了放松。但这其实是一种‘假性放松’。”巴黎奥拜维利青少年治疗与学习中心助理精神分析师王明睿提醒说，“因为一旦刷得时间长了，我们就会产生一种欲罢不能的感觉。与其说短视频带给我们的是一种快乐，不如说这其实是一种对大脑的刺激。”在他看来，刷短视频无法让我们获得真正的放松，还会越刷越疲劳。
　　“但短视频确实容易让人产生情感共鸣。人们刷短视频时可以得到一些情绪安慰或者情绪释放的机会，因为短视频的代入感很强。”王明睿说。
　　近年来高播放量的短视频中，除了搞笑类情感类等爆火大类外，知识科普类短视频也经常“出圈”。那么，观看短视频真的是学习新知识的好方法吗？
　　“短视频传播能力非常强，在科普知识方面确实有先天优势。”牟晓东举例分析说，比如现在短视频平台上有很多心理健康类的知识视频，年轻人观看这些视频越多，会越愿意谈论心理健康问题。这也有助于部分心理疾病患者减少耻感，积极参与心理健康治疗。 “但在短视频平台接受建议时要谨慎，如果接收了错误信息就可能对自己造成伤害。”牟晓东同时提醒道。
　　但谈及知识的学习过程，牟晓东表达了他的担忧：即便是知识类短视频，也很难向公众传递特别有价值的信息。“毕竟一条短视频只有15秒左右，15秒之后，你的注意力就转移了，这就阻碍了我们去深入探讨一个问题。”牟晓东说，为了抓住受众的心，短视频都做得非常浅显好理解，因而不管是从制作内容还是从呈现方式角度来讲，短视频都不鼓励受众深度思考。
　　“对短视频过度依赖的人，其实问题不在短视频上，而是在自身。”牟晓东继续分析：“我们要把短视频当作一个工具，而不是让它把我们当作一个工具被操控。当我们有明确目标时，比如想要搜索某些相关知识，我们可以看看短视频，先浅显易懂地了解下这个概念。”
　　训练延迟满足的能力，这是牟晓东开出的具体 “药方”。 “与短视频相反，学习、看书这些行为，锻炼的是人的延迟满足的能力。比如看书需要静下心来阅读大量大段的文字，还需要动用理解力和想象力，才能获得知识和其他美好享受。”牟晓东说，虽然这和轻轻一划就能获得有趣内容的小视频相比，得到快乐的成本太高了，但大脑显然更认可这种高付出带来的高回报。
　　　　　　邹晓菁

dongzi

即便是知识类短视频，也很难向公众传递特别有价值的信息。