孩子长个有黄金季节 避开误区正确补钙

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世界卫生组织的一项研究表明，儿童长得最 快的时候是每年的3~5月，在这3个月中，孩子身高增长值相当于9~11月身高增长值的2~2.5倍。此时不仅仅是儿童身高增长最 快的时期，同样是儿童机体机能增长、体智发育的黄金期。

但每个孩子都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。家长并不能一味追求春季长高，只要孩子生长速度在正常的范围内，就不用纠结于季节。

长个也有高峰期

孩子生长发育并不是简单的线性模式，存在一些转折和变动，这就是猛长期。

家长们可能都有感受，孩子的身高生长并不是匀速的，年龄越小增长得越快，1岁以内的孩子生长最 快，衣服看着看着就小了。

新生儿出生时身长平均为50厘米，出生后第一年身长增长最 快，约为25厘米，其中前3个月约增长12厘米。

第二年生长速度减慢，约10厘米左右，也就是2岁时孩子身长约85厘米。

2周岁后至青春期身高(长)增长平稳，每年增高6~7厘米，最少不应低于5厘米。

进入青春期，身高增长出现第二个高峰，其增长速率约为学龄期的2倍，持续2-3年。女童较男童略早开始2年。

虽然孩子的身高很大一部分受到遗传因素的影响，但是把握住猛长期，再加上营养均衡、睡眠充足和运动适当这些关键因素的科学干预，孩子想要长得更高，还是有希望的。

补钙有助于孩子长高吗？

有些儿保医生在给孩子做体检时，会告诉家长春季长个，一定要给孩子补钙。事实上，虽然缺钙会导致发育缓慢，但就目前的研究来看，不管是母乳还是配方奶喂养的宝宝，只要奶量充足，就不会出现缺钙的情况。

只要孩子的生长发育在正常范围，吃的食物种类丰富，饮食均衡且睡眠充足，精神状态好，就不需要考虑额外补钙。

足月新生儿体内含有24~30克的钙，而且这个时期宝宝对钙的需求也比较低，仅为200毫克/天，母乳或者配方奶能够满足这个年龄段宝宝的钙需求。

宝宝4岁之后，钙的需求量逐渐和成人相似，这个时候钙主要是从饮食中获得。在饮食均衡的情况下，家长真正需要考虑给孩子补充的是维生素D，维生素D可以促进身体对钙的吸收。

中国营养学会和美国儿科学会都建议，孩子出生后不久（2周内）就要保证每天至少补充400IU的维生素D。

常见的补钙误区

●肋骨外翻是缺钙吗？

大概率不是，宝宝肋骨外翻大多是生理性的。因为宝宝刚出生时，肋骨和脊柱是垂直的，如果恰好自家宝宝是不爱长肉型的，比较瘦，凸出来的部分就会比较明显。反之偏胖的宝宝就不是很明显。

一般随着宝宝逐渐长大，学步，受到重力等作用影响，就会慢慢恢复了。

●宝宝出汗多是缺钙吗？

出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随月龄增加会逐渐改善。也有可能是宝宝穿得多或者是盖得太多了。正确判断宝宝冷热的方式是摸宝宝的后背，只要是温热的，就是合适的温度。

●枕秃是缺钙吗？

枕秃大多是宝宝因为出汗、发痒或者玩耍时在枕头上来回摩擦导致。随着宝宝的成长，摩擦减少，会逐渐好转。

●孩子个子矮小是缺钙吗？

影响宝宝身高的主要因素是遗传因素，其次后天的锻炼、营养摄入、睡眠、心情都会产生一定的影响。

●孩子出牙晚是缺钙吗？

一般宝宝第一颗乳牙萌出的时间大概在6个月大左右，由于个体差异，在4~15个月萌出，都是正常的。如果超过18个月仍未萌出，则需要看医生。而这种情况可能有先天原因导致，也可能与喂养方式等有关。所以佝偻病虽然可能会导致孩子牙齿萌出延迟，但不是常见原因。

小贴士

辅助孩子长个的建议

●营养均衡

满6月龄起，给宝宝添加辅食，从富含铁的泥糊状食物，逐步达到食物多样化。

可选择不同种类的蔬菜、水果，增加宝宝对不同食物口味和质地的感受，减少挑食、偏食的风险。

●睡眠充足

人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时，所以睡眠不足也会影响孩子长高。一般新生儿睡眠时间为14~17小时；1~3岁的孩子睡眠时间为11~14小时；4~6岁的孩子睡眠时间为10~13小时。

●运动锻炼

帮孩子养成好的运动习惯，跳绳、投篮、游泳等都适合宝宝。这些运动可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼生长。

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