睡前玩手机 对眼睛的危害大

dongzi

来源：家庭周刊

在睡觉前一个小时内看电视、电脑、手机等，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。睡前玩手机尤其对眼睛危害很大。

导致眼睛干涩 发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩，此外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

导致视力模糊 在光线暗的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视或散光。

导致视力偏差 很多人两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为侧躺对一边眼睛的压迫力大，枕头高低不合适压迫眼睛，造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，甚至短时间的视物重影。

侧躺着玩手机时间长了还会引起斜视，尤其是学生用这个姿势玩手机危害很大。

所以，睡前尽量不要玩手机，如果实在忍不住要玩，那么要注意以下几点：

首先，应该开盏台灯。晚上看书要开灯是常识，其实玩手机也是一样的道理，需要有柔和的光线。

其次，手机可以调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来完成的，两种颜色的色差越大越费眼神。手机屏幕色彩太多也会对眼睛造成影响，光线过强也会刺激眼睛。

最后，时间不超过一个小时。这样不容易造成视疲劳，并且对生物钟的影响也小一些。

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