“春捂”要注意，更要因人而异

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阮志忠   南京中醫药大学附属南京市中医院针灸科主任中医师，硕士研究生导师。中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，江苏省康复医学会脑损伤康复专业委员会委员，江苏针灸学会器材专业委员会常务委员，南京针灸学会学术流派与传承专业委员会主任委员。擅长针灸治疗内分泌系统、消化系统、免疫系统疾病，各种痛症、运动损伤性疾病，肥胖病等。


一年之计在于春，冬去春来，温暖的春风吹绿了一望无际的田野，吹皱了静静流淌的河水。古有俗语“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生防病之道。

“春捂”是指在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。枯草逢春，寒气始退，各地气温反复无常，忽冷忽热，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师表示：不要过早脱掉棉衣，换上春装。一旦气温突变，稍不注意，各种呼吸系统疾病及春季传染病就会乘虚而入。

凡事皆有度，“春捂”也是如此，过犹不及，也会自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，适度的春季养生，才能为新一年的健康打好基础。

“春捂”并不是单纯继续穿冬衣，“春捂”的部位、衣物选择都有讲究，人们在“春捂”时应该重点注意以下几个部位：

1.胸部

《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背心保暖，可以保持人体核心部位的温暖，使得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，以达到御寒保暖的作用。

2.腹部

人体脾胃、肝肾等重要脏腑均在腹部，古有“兜肚”“肚束”保健，因为腹部为阴经积聚之地，腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。

腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用，增强消化功能和促进体内血液流通。

3.双脚

脚下为阴脉所聚，阴所常盛。双脚远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。同时双足、脚踝等处也有多条经络巡行，受寒则易导致寒邪侵入人体、损伤脏腑。

建议在春季根据气温挑选合适的鞋袜，尤其对于手足冰冷的人来说更需要穿着保暖性好、防风的鞋袜。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖，有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

4.膝盖

膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛，必要时可以套上护膝以加强保暖。尤其是需要早晚骑车外出的人群，更需要穿着保暖或是使用护膝以避免膝部受寒。

5.腰部

腰为肾之腑，与肾的健康息息相关。肾喜温恶寒，自然腰部也不宜受寒，春季仍须注意腰部的保暖。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多，非常容易着凉，出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。



建议选择合适的衣物，必要时可以戴上有弹性的护腰以增加腰部防护;同时避免长久待在腰部会直接受到风吹的环境;也可以在座椅上放上棉绒等面料的靠垫，以避免腰部直接接触到冰冷的椅背。

“春捂绝不是乱捂。”阮志忠主任强调，春季人体内阳气向上外发，若捂过了头，体内阳气过多会化成热邪，引发春火，患上风热感冒、鼻出血等。

《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”老人体质偏弱，穿着理应保暖点，衣服不要脱得太快，尽量慢慢减。很多家长认为春天气温变化大，给孩子多穿一点能够降低呼吸道疾病的发生率，然而宝宝的皮肤较薄，皮脂腺的发育不完善，皮肤抵抗力弱，一味地捂着，增减衣物不及时，很容易导致皮肤屏障功能受损。

一般情况下，立春后最短也要捂1～2周。气温回升后，得再捂7天左右，体弱者、幼儿、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上，而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖而不出汗为宜。春季可根据气温的变化及时的增减衣服，如果气温持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除“春捂”了。

“春捂”的方式也并不是所有城市都一成不变。部分南方城市即使感觉寒冷时，平均气温依然处于10℃以上，因此，南方地区的人做到基础保暖即可，不需要刻意捂着。

“春捂”得法，养生有效，恰当为之，同时注意饮食起居和必要的运动锻炼，顺应阳气的升发，增强人体正气，从而保证机体的长年健康。

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春季人体内阳气向上外发，若捂过了头，体内阳气过多会化成热邪，引发春火，患上风热感冒、鼻出血等。