春分需平和饮食、适量运动

dongzi

《山东工人报》（2022年03月24日 第A4版）
　　春分过后，寒暑平而昼夜均，到了温度适宜的好时节，人们在保健养生时要保持人体的阴阳平衡状态。
　　春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。提倡多食谷、豆、菜、果等自然食品。选取食材时，还应注意寒热相配，荤素相搭。比如，在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。
　　春分有不少多发病，如高血压、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。
　　戒郁制怒，保持心情舒畅更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发肝火上扬。
　　适量运动，春分时节运动可采取散步、慢跑、放风筝、太极拳、八段锦等锻炼方式。 尚虹