要想健康长寿，生活中做这5件事情时动作要慢！

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现在的生活节奏可以说是越来越快，导致很多人做什么事情都会特别的快速，比如吃饭，走路，起床等各个方面，都是尽量的快速来完成。其实在生活中有一些事情，如果做的太快，反而会影响身体的健康，应该要学会慢节奏，这样才能够更有利于调节身体机能，让身体处于更健康的状态。

那么哪些事情需要慢慢做呢？

1、吃饭

吃饭的时候特别快，狼吞虎咽，对于身体的健康会造成很大的影响，这是因为食物没有充分的咀嚼就被直接吞下去，很容易会损伤到消化道粘膜，时间长了可能会造成胃炎或者是食道炎问题。所以吃饭的时候应该要慢一点，可以细嚼慢咽，让食物充分的嚼碎之后再咽下去，这样既能够刺激唾液的分泌，杀灭口腔细菌，同时对肠道还有很好的保护作用。

2、起床

起床的时候尽量不要突然坐起来，因为体位快速的变化就有可能会引起脑供血不足，进而就会导致血压快速的上升，这样人会感觉头晕眼花，甚至严重的可能会出现心脑血管方面的一些疾病。所以起床的时候应该要放慢速度，醒来最好是先闭目养神一会儿，然后活动一下四肢之后再慢慢的起来，这样身体有一个适应的过程。

3、说话

现在很多人说话的速度都特别的快，而且情绪好像容易特别激动、紧张，这会让交感神经也高度兴奋，从而就会引起血管的收缩，这样就容易出现高血压的问题，甚至还可能会出现一些心脑血管方面的疾病。所以在平时说话应该要缓慢一点，保持情绪的平稳，对于身心健康来说都是很有帮助的。

4、排便


排便的速度最好也要慢一点，如果快速排便，尤其是短时间内频繁用力，就有可能会引起心肌梗死，甚至是心源性的猝死问题。因为在用力排便的过程中，容易造成腹压和血压迅速的上升，进而就可能会引发脑溢血，所以排便的时候不要过度用力，应该要学会慢一点。

5、运动

尤其在冬季的时候，肌肉、关节等位置都会僵硬一些，所以运动之前应该要先做好热身，不要急于去做运动。另外运动过程中也要尽量选择缓慢舒适一些的，不要一开始就做剧烈的运动，否则很有可能造成关节或肌肉的扭伤，最好提前15分钟热身。

在生活中想要让身体健康一些，就应该要学会放慢生活节奏，饮食要细嚼慢咽，多吃膳食纤维丰富的食物，比如各种粗粮、芹菜等食物，运动前要先做好热身，只有做好这些方面，才会更有利于身体的健康。

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学会放慢生活节奏