居家隔离如何驭娃上网课 教育心理专家为职工家庭支招

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时至今日，上海市开展线上教学已持续两周。由宝山区教育学院心理教研员、德育双中心副主任、国家二级心理咨询师蔡素文主理的公众号“心家源”之“2022云课生长新辑”已发布了20篇高质量推文，指导家长与学龄期孩子共同度过这段疫情期间的网课时光。记者就职工家庭关心的热点问题采访了蔡素文。

宅家上网课

要有“仪式感”

在3月12日当天，蔡素文根据2020年学生居家学习、家长亲子生活的情况，写了一篇“网课宅家之家长‘十要十不要’”的推文，评论收获包括市精神卫生中心何燕玲等专家的点赞。“要开个家庭会议，明确职责，彼此约定；要和孩子共商宅家学习计划，张弛有度……不要失去节奏感，让时间“失控”。不要手机不离手，错失家庭互动时光。”

蔡素文说，在没有疫情之前，大家对居家办公、线上学习有很美好的想象。但这两年实际体验下来，很多人才知其中的挑战：孩子没有了同学的陪伴，容易自由散漫起来，一天24个小时宅家，过得浑浑噩噩、不知所措。

“家长和孩子应该开一个家庭会议，讨论好每日宅家的作息安排，明确各自的职责分工等等。”蔡素文建议道，为了能让孩子更好地投入学习状态，亲子间可以刻意做一些“仪式感”的事情：比如把学习环境布置一番，移除容易分心的物品；孩子每日穿着校服上网课； 家长模拟学校打铃的方式隔断孩子的上下课时间。

也有不少坚守工作岗位的双职工家庭，目前每天是由孩子的祖辈提供看护支持。蔡素文建议说，祖辈看护孩子也很好，但是家长仍然要给孩子做规矩，通过家庭会议确定下来的每日作息安排，也要让祖辈贯彻执行。

蔡素文建议，每天回家后，家长要多花时间和孩子沟通，说的内容不是“作业完成了吗？”之类的目标问话，而应该是关心孩子的本身，和他聊聊：“今天过得怎么样？你感受怎么样？你希望得到什么协助？”让孩子在心理上得到家长爱的支持。

特殊时期

培养孩子积极思维

2020年疫情暴发初期，上海中小学也一度采用线上教学。再到今年，据蔡素文这几天的小范围观察，很多家长已经从容淡定许多。但区别是，根据上海疫情防控要求，目前不少孩子和家长都被严格限定在一个封闭环境内。“这对家庭成员间的心理挑战是比较大的。”蔡素文表示，如果处理不好，学业压力又叠加亲子关系压力，很容易爆发亲子间的矛盾冲突。

“如何在逆境中能做出建设性、正向的选择和应对方法，是一个人重要的能力。” 蔡素文建议，在变化中发展良性的思维，家长可以引导孩子思考，如何用积极的视角来重新理解一个事实，比如：虽然是“被隔离”，但“也是一种保护”；“小区封控”，说明“还好发现得早”；“线上教学”，那是在“考验我的自律能力”。

蔡素文说，如今快节奏的生活导致人们对细节的感知度大大降低。家长可以带着孩子一同在阳台上感受春天的气息，花一点时间观察金鱼缸里鱼儿的活动状态，为孩子购置一本“成长手账”记录每天生活的感悟等等。

复习冲刺

不忘劳逸结合

当下，还有一个特殊的学生群体，那就是正值初三、高三的学生。职工家长如何当好孩子冲刺阶段的“陪跑员？蔡素文特别给出以下建议。

生活有节律，有规律的作息让“迎考”的日子有序充实。制定复习排片表，从现在到中高考安排一个倒计时，科学合理配置时间。每日安排专注学习的时间，如果不能沉下心来学习，要共同找原因。居家复习阶段，父母也要安排“中场休息”，比如听音乐、做运动，劳逸结合，保持大脑稳定的激活状态。

■劳动报记者 王海雯