关灯玩手机 对眼睛有哪些伤害？

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关灯玩手机会导致黄斑病变，甚至引起失明，这是真的吗？

据眼科医生介绍： 黄斑变性常见于老年人，还有高度近视的患者，单纯的玩手机造成黄斑变性在临床上很少见，目前也没有相关的研究表明，玩手机可以造成黄斑变性，这种说法是没有科学根据的。

黄斑是视网膜中非常敏感，很薄的结构。眼睛之所以能够看清东西，黄斑起着至关重要的作用。

当黄斑变性时，人的视觉效果就会受到严重影响，比如：视力下降，视野暗点，视物变形、扭曲，色觉功能衰退，阅读能力下降，对比敏感度下降。此时，建议要尽快到医院进行治疗。

话说回来，既然无直接证据表明关灯玩手机是导致黄斑变性的主要诱因，那么大家就可以安心地关灯玩手机了吗？其实不然。

玩手机虽然不会直接导致黄斑变性，但对于眼睛确实有一定的伤害。例如，会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。

所以大家还是尽量不要关灯玩手机。而且即使是在平时玩手机，也注意控制，掌握合理的方式。

1.控制时间和距离。建议每刷30分钟手机，要闭眼休息3-5分钟或者看远处，同时，保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。

2.调整屏幕亮度。将手机调至夜间模式，或降低屏幕亮度，也可以开个小夜灯，以减少视觉疲劳。

3.调整看手机的姿势。侧躺看手机，容易导致双眼用眼程度不同而导致视力参差，建议尽量选择平躺看手机，但是要注意握紧手机，避免掉落砸到眼睛。

此外，手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。(邓坤明)

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手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好