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午休一般多长时间最好

发表于 2022-4-16 13:33:29 | 查看全部 |阅读模式

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       午睡的最佳时间,应该选择在饭后半小时左右。午睡三十分钟左右最好,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。如果睡眠的时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠,所以这一点一定要注意。       
        对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡时间。使午睡并没有进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段的时候,就比较难醒来。这样午睡时间过长,醒来会很不舒服。所以午睡多长时间还是要以个人生活习惯相结合,时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
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