陡然过量运动 易导致意外伤害

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稿件来源：河北工人报  
    传统观念认为，春季是孩子长高的黄金季节，随处可见家长带孩子做“长高锻炼”。专家提醒，冬季孩子活动量较少，开春后陡然大量运动，容易导致肌肉或关节劳损以及各种意外伤害。家长们在陪孩子锻炼时，要为孩子做好防护，适度锻炼。

    每天跳绳400个

    女孩患上滑膜炎

    小林（化名）今年6岁，刚上小学。担心孩子长不高，今年寒假开始，林爸爸要求孩子每天在家跳绳400个，既能帮助长高，又能锻炼身体增强抵抗力。

    没想到才坚持跳绳一个星期，小林突然觉得腰疼。林爸爸带孩子到湖北六七二中西医结合骨科医院看病，被诊断为髋关节滑膜炎，经过近两周的康复理疗，疼痛才缓解。

    给小林做治疗的针灸康复科医生李婉莹介绍，儿童的股骨头发育还不成熟，关节囊较松，如果运动量大、剧烈跳跃，做一些过度外展、外旋运动时，关节囊受到牵伤或挤压，再受病毒感染，就容易出现关节滑膜水肿、髋关节无菌性炎症。此外，消化道及上呼吸道感染也可能引起髋关节滑膜充血、水肿等，导致关节局部疼痛、受限。根据小林此前的生活规律推断，她患上滑膜炎，与陡然每天跳绳有关。

    为长高多锻炼

    要防运动损伤

    最近，春暖花开，家长们纷纷督促孩子多加锻炼，打篮球、摸高、跑步，因此受伤的病案也不少。

    杜女士的儿子小奇，今年13岁，平时忙于功课。周末，杜女士特意为儿子约上小伙伴，组队打篮球，结果孩子刚上场不久不慎摔倒，踝关节扭伤。到医院看病时，医生叮嘱小奇，锻炼前一定要充分热身，可以减少意外受伤的几率。

    武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任医师陈寿康介绍，冬季天气寒冷，孩子们活动量较少，进入春季后，最好缓慢恢复活动量，不能陡然过量运动，不仅容易导致各类意外伤害，还可能导致肌肉或关节劳损，出现膝关节软骨炎、髋关节滑膜炎等。

    此前，该院接诊过不少小患儿，陡然长跑、爬山后出现腿疼，家长认为“忍一忍就好”，等孩子疼了好几天才就医，最终确诊为膝关节滑膜炎。

    “带孩子锻炼时，家长要给他们做好防护工作，关注孩子的运动感受，防止错误的运动方式和运动量过大，导致各类损害。”陈寿康提醒。

    此外，对于O型腿、X型腿、扁平足的孩子，选取怎样的运动方式、如何控制运动量，不妨先咨询医生。

    四季都能长高

    这些也能“助长”

    其实，并非春季才是长高的黄金季节。武汉市第三医院首义院区儿科副主任医师陈海燕表示，处于成长期的孩子，一年四季都在生长，只不过春季食物充裕、日照增多、户外活动增加，促进儿童发育的因素更多。

    陈海燕提醒家长，除了锻炼，这些因素也能帮助孩子长高：

    补充维生素D。如果孩子平时户外活动较少，从日光中摄取的维生素D不足，可以额外给孩子补充些维生素D，促进对钙质的吸收。

    早点睡。生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，让孩子早点入睡，能帮助长得更高。

    开开心心也能助长。爱操心的孩子、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，生长发育各方面都容易受到影响，家长不妨鼓励孩子多放松心情。

    少喝饮料多喝奶。牛奶富含钙，多喝牛奶能帮助长高；果汁饮料和茶饮等含糖饮料还会影响孩子血糖、干扰内分泌，影响长高，应少喝或不喝。据《武汉晚报》