按点吃饭，心理更健康

dongzi

《山东工人报》（2022年05月26日 第A4版）
　　多吃蔬菜和水果有助于改善中学生心理健康状况，而营养丰富的早餐对各年龄段的学生情绪健康都有正面的影响。
　　心理专家指出，饮食也要考虑生物钟，如果饮食不规律，影响心理健康。随着太阳的升起落下，人体的小肠、肝脏在消化吸收和代谢能力等方面均会昼夜规律变化。而一个人饮食不规律，就会扰乱人体及各系统的生物钟。
　　多巴胺是一种在情绪、能量和快乐中起重要作用的神经递质，消化激素对多巴胺的分泌也有影响。抑郁症和双相情感障碍患者呈异常多巴胺水平，这类患者多存在不规律进餐的情况。
　　研究显示，经常值夜班的人，往往也存在饮食不规律，而这类人群抑郁、焦虑的发病风险也会增加。

杨进刚