初夏养生技巧

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《山东工人报》（2022年06月02日 第A4版）
　　小满过后，气温逐渐增高，人们容易出现心烦的现象，下面，推荐大家在床铺上练练“坐功”来消除烦恼。
　　每日凌晨3时～7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，而后两手交换，各3至5次。此后，牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田9次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症状。
　　夏季“气随汗脱”，易伤阳气。养护阳气应补中益气，比较适合按揉足三里穴。用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
　　平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，初夏可吃些“苦”头，比如吃苦菜、苦瓜、莴笋降降火、清清热，以减少身体水分的消耗。 陈潇