警惕！生活中这些因素最易诱发糖尿病

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作者 | 控糖参考

现在我们身边糖尿病患者越来越多，糖尿病的发病也越来越年轻化，不得不引起重视。糖尿病是一种生活方式病，那么，日常生活中哪些因素会诱发糖尿病呢？

1

肥 胖

从表面上看，肥胖与糖尿病是两种独立的疾病，肥胖者并不一定都发生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖状态。但目前已有众多的证据支持肥胖与糖尿病密切相关，肥胖是糖尿病的重要发病因素。

流行病学证据显示，肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年龄正常体重者的4倍，高度肥胖者糖尿病发病率为正常体重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖状态。

2

饮食不合理

在我国，随着人民生活水平的提高，长期不规律、不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量饮食导致人的身体肥胖，从而造成胰岛素长期处在紧张的工作状态，久而久之，便会出现胰岛素抵抗，血糖也随之升高。除了遗传因素以外，糖尿病更多时候是由于过食肥甘、多吃大鱼大肉所导致的“富贵病”。

3

睡眠不足

睡眠不足与血糖失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。

科研人员对161名2型糖尿病患者进行研究，发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。

专家认为，在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。

4

经常郁闷

现代社会生活、工作节奏不断加快，竞争激烈，人们的心理压力也越来越大，因此导致长时间郁闷，郁闷也是引起糖尿病的一个因素。

糖尿病的发病病理在于体内胰岛素分泌的绝 对不足或相对不足，胰岛素分泌多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。

当人处于紧张、焦虑、恐惧等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。

5

运动太少

经常活动的人要比不经常活动的人寿命长，患糖尿病的风险也低得多。据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。

专家建议，平时可从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。

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平时可从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。

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