5个方法激活免疫力

dongzi

最近怎么老感冒、稍微吹点风又打喷嚏流鼻涕、皮肤动不动就过敏......

每当出现这些问题的时候，你的长辈或朋友一定会说


在日常生活中如何调护免疫力呢？

1、充足睡眠是关键

充足的高质量的睡眠是增强免疫力的关键，而且要符合传统中医“天人相应”的观念，“日出而作、日落而息”，而不要反其道行之。

2、合理膳食是基础

合理的膳食结构是免疫力正常的必要基础，尤其是老年人增加氨基酸、蛋白质摄入，维持恰当的骨骼肌肌量，建立身体储备以防应激状态。


3、适量运动是动力

运动是激发免疫力的可选方案，尤其是传统运动“太极”等，具有良好的激发免疫活性的作用。但古语有云“少火生气、壮火食气”，运动适度也是很重要的，尤其是老年人运动量不宜过大，否则会耗气而得不偿失。

4、忌乱服药是前提

切勿胡乱吃药。很多老人只要一有风吹草动就自行给药，例如一遇喉咙痛就上“消炎药”、“抗生素”、“清热解毒”，完全根据自身经验而不求医问药，这是不健康的用药习惯。滥用药物、戗伐阳气，反而导致免疫力更低、形成恶性循环。

5、中医辨证有方法

医药的方法可以增强免疫力，但是现代医药并没有重视患者的个体化差异。免疫力，在中医属于“卫气”的范畴，卫气循行于周身而起到防御的作用。传统医药强调因人制宜，有诸多行之有效的方法。例如：按摩“迎香穴”；艾灸“足三里”；中药复方“玉屏风散”等等。但这些只是入门级的增强免疫力的方法，疗效不彰时仍需求助医生辩证施治。



免疫力就像是驻扎在人体内的军队，时刻防止着外界的入侵；一旦遇到威胁，它就会奋起反抗！请一定记得要在专业医师指导下调理哦！