揉揉耳朵能保健

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老年人身体各项机能减弱，容易出现胸闷、气短、耳鸣、失眠、胃口变差、便秘等不适。日常多揉揉耳朵，对这些不舒服的症状都能起到改善作用，达到保健目的。

拉耳尖 伸出双手食指和拇指，夹捏住双侧耳郭的尖 端，向上提拉，重复15至20次。

搓耳轮 将食指贴在耳郭内层，用食指和拇指自上而下捏搓耳轮，至耳部感到微微发热为佳。

揉耳垂 将食指放在耳垂前面，拇指放在耳垂后面，捏住耳垂揉动50次，再把耳垂向下方拉一拉。

擦耳后 将双手中指指腹置于两耳后，沿耳根轮廓上下推擦20至30次，直至局部皮肤发热。

鸣天鼓 将两手掌摩擦温热，紧按于两侧耳郭（尽量使两耳听不到外界声音），手指并拢贴于脑后枕部，固定中指不动，抬起食指弹拨中指，左右各24次，以听到鼓鸣音为好。

如果在按摩过程中，感觉一些部位有明显的压痛，可以着重刺激这些压痛点，增强保健效果。需要提醒老年朋友的是，耳朵皮肤薄弱，在按揉耳朵的时候注意控制力度，避免磨破皮肤，引发其他病症。

据《家庭医生报》

李红兵1