顶 级的健康，不是运动、早睡，而是...

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夏季，如何养生呢？夏季五行属火，对应人体中的心脏，夏天的特色是生长，所以夏季养生需注意心脏的调养。

夏季气温燥热多降雨，养生需注重清热、祛湿、防暑湿。根据夏季心热肾凉的特点，养生需保持水火即济的健康状态，具体生活中归纳为这五方面：

01

不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

02

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

03

空调不宜开得太低

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。所以要控制好空调的温度和运行时间。

04
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渴极不宜即饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

05

不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水澡来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

尾声
夏季在饮食上大家也要注意，维生素的补充十分重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类食品。多喝果汁补充每天的维生素B1、B2，减少体内组织蛋白消耗，有益人体健康。

ZX68

冬不坐石，夏不坐木。