经常掉头发吃什么好？

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成都读者唐先生：我现在经常掉头发，吃什么可以食补？

康医生：脱发已经成了见怪不怪的事情了，不管男女老少都有脱发的现象，造成了很多人的困扰，不妨多吃这四种食物可以牢固你的头发。一、豆类食物。豆类制品含有丰富的铁、锌和维生素H等微量元素，有了这些元素就可以使头发不容易断裂，防止脱发。二、胡萝卜。胡萝卜能提供体内所需的维生素A，能保护头皮健康不受伤害，使头皮能够健康生长。三、深绿色的蔬菜。深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤，还有助于黑色素的运动，使头发变得乌黑亮丽有光泽。四、家禽。如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱，容易破裂。长羽毛的家禽都能提供高品质的蛋白质，可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素，可以促进头发生长。如果你有掉头发的现象除了吃以上四种食物以外，还可以多吃些何首乌和猪脑，对于防止脱发也有所帮助。