盛夏午睡五不宜

dongzi

1. 不宜开着风扇入睡 在人体入睡后，血液循环往往会有所减慢，抵抗力相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发盛夏感冒。

2. 不宜袒胸露腹午睡 人体腹部及胸部的皮肤湿度波动较小，即使是大热天难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。

3. 不宜用冰水擦席子 不少人认为，用很湿的布或直接拿冰水擦凉席，可使睡眠时感觉更加凉快。但其实，人在盛夏极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将沾过冰水的湿布擦抹，反而容易加剧睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法是，用温水或热水湿布，拧干后再擦拭凉席，或是用电风扇将其吹干后再入睡。

4. 午睡前不宜运动 有些人担心“吃完就睡”容易变胖，往往会在午饭后出去运动一番，殊不知，运动会提升身体的温度，使人精神振奋，难以入睡。因此，午睡前运动并不推荐。

5. 不宜睡地板 不少人因图一时凉爽，喜欢在木地板上直接铺上席子而卧。其实，这样做湿气及邪寒非常容易侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症。因此，建议选择在床上午睡。

杨吉生（据《大众卫生报》）

dongzi

午睡前运动并不推荐。