元气满满的一天，从这几件事开始

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夏日炎炎，身心容易疲惫。通过每天做好几件小事来提升能量。

每晚睡个好觉 失眠过的人都知道睡眠的重要性，也知道睡不好、睡不够的负面影响。所以，应把“好好睡觉”当成重要任务来完成。养成良好睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和起床。有睡眠问题的人，尽量不午睡，下午不再喝咖啡，晚餐吃得清淡些，睡前不饮酒。

锻炼身体 建议在入睡前的2个~3个小时锻炼，如散步或慢跑30分钟。锻炼和就寝时间不要挨得太近，否则会妨碍睡眠。

锻炼大脑 有时候无法充分休息是因为你的大脑还很兴奋，所以在休息之前，要把脑力“耗尽”。看一些需要动脑子的书，比如要调动分析能力的，需要背诵记忆的或者要专注计算的。这些内容能增加认知功能的同时，还能因为高度专注而清空大脑，随后换来高质量的休息状态。

到大自然里走走 到森林、海滩和大山里徒步旅行，体验大自然的宁静与美，可以让心灵放松，找到平静。如果平时不具备这样的条件，到附近的公园、河边散散步也有类似作用。散步时，一定远离“高科技”，不要看手机，把眼睛、呼吸、身体都交给自然。

与老朋友联络 给童年或读书时期的朋友打个电话，聊聊过去的美好时光。或者每个月约他们吃顿午饭，和老友开场聚会，“怀旧感”能滋养心灵。

安排喜欢的活动 很多人觉得累，是因为忙忙碌碌之外没有别的寄托。只是躲开讨厌的事物，无法带来正能量，你需要主动追求自己喜欢的，这样才会有欢喜。现在就列出一些会让你感到高兴的人和事，想看的、想买的、想做的、想去的、想吃的、想体验的……然后安排上，让生活有滋有味。

尝试新奇事物 可以给稀松平常的每一天找点新鲜感。比如读一本新书，学习新的运动技能，上一个培训班，或者学一门手艺，哪怕是做道新菜。变化不必很大，小小的改变就可以产生美好、有趣的体验。

打扫和整理 环境清静，心才会清静。每天整理生活空间，把物品放好，把书放回书架上，把笔放入笔筒。尽量减少你身边看到的东西的数量，这样的生活环境更清静，心情更舒畅。

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到大自然里走走