天热上火 喝杯清火凉茶

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盛夏时节，很多人都容易上火，出现口舌生疮、咽喉肿痛、心情烦躁等一系列症状。为缓解酷暑与燥热带来的危害，不妨服用一些具有清热功效的中药茶饮。

金银花

性味甘、寒。有清热解毒、疏散风热的功效。

推荐茶饮：金银花饮。金银花20克，蜂蜜15克，冲入开水1000毫升，待凉后加蜂蜜调匀即可。

蒲公英

性味苦、甘，寒。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。

推荐茶饮：蒲公英茶。蒲公英5克，绿茶3克，用200毫升开水冲泡5～10分钟即可。

决明子

性味甘、苦、咸，微寒。有清热明目、润肠的功效。

推荐茶饮：菊花决明子茶。枸杞12克，菊花8克，决明子10克，加500毫升沸水，加盖焖泡10分钟即可。

桑叶

性味甘、苦，寒。有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。

推荐茶饮：杞菊桑叶茶。枸杞12克，菊花、桑叶各6克，谷精草3克，沸水浸泡饮用。

淡竹叶

性味甘、淡，寒。有清热泻火、除烦止渴、利尿通淋的功效。

推荐茶饮：银竹解毒饮。金银花、菊花、淡竹叶各20克，加清水适量，煎煮15分钟后过滤取汁，加蜂蜜搅匀代茶饮服。

此外，还可选择菊花、栀子、夏枯草、荷叶、薄荷等泡茶喝，都有不同程度的疏散风热、清暑化湿、清肝泻火等功效。如夏菊茶，取夏枯草5克，菊花、绿茶各3克，用200毫升开水冲泡5～10 分钟后即可。三鲜饮，取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。

张年（据《大众卫生报》）

李红兵1

ZX68

怕上火，喝凉茶。