主打防暑祛湿 谨防“情绪中暑”

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日前，我国迎来二十四节气当中的“大暑”，意味着一年最炎热的时段到来，养生主打防暑和祛湿。

医学专家介绍，饮食上应以化气生津、化湿除烦为主，喝粥可健脾益气、生发胃津。适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，可以开胃醒脑。日常还可以用艾叶、藿香、薄荷、佩兰等煎水代茶饮，解暑化湿。

运动强度不宜过大。太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。另外，还可以配合穴位按摩或拍打，如按摩百会、神门、足三里、阴陵泉、涌泉等穴起到健脾化湿、安神助眠的作用。

高温会影响人体情绪调节中 枢，表现为烦躁易怒、食欲不振、无精打采等，发生“情绪中暑”。专家建议，平时可多听一些舒缓的音乐、戏曲、广播等。

孙乐琪（据《北京晚报》）