不同类型的水差别到底在哪？

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水是人体内含量最多的物质，人的身体中60%左右都是水，细胞的新陈代谢、微循环中的物质交换、体温的调节、营养的输送、氧气的输送、废物和毒素的排出、器官组织的润滑和保护都离不开水。

市面上的水种类繁多，纯净水、矿泉水、苏打水……这些不同类型的水不仅名字有差别，内涵也有不少的差别。

纯净水

纯净水指的是不含杂质的H2O，去除了有机污染物、无机盐、添加剂和各类杂质，简称净水或纯水，是符合生活饮用水卫生标准的原水。

矿泉水

矿泉水含有国家标准规定的矿物质及限定指标，必须得是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分的未受污染的地下矿水水源才行。由于水源不同，矿物质的含量会不同。

矿物质水

同样是“矿”开头，但是和矿泉水不一样、来源不同，矿物质水一般是在纯净水里加一些氯化金甲和硫酸镁而得名，仅与矿物质沾沾边。

天然水

可以是地下水、地表水、湖里的水、河里的水等等，水源没有矿泉水那么严格，只要符合卫生标准就行，经过加工处理后，以天然水的名义出售。

弱碱性水

饮用水pH值为6.5~8.5，只要在这个范围内的水都是安全的水。人体的pH值在7.35~7.45之间，弱碱性水pH值7.0~8.5之间，可以天然形成，也可以用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器制作而成。

其实我们喝水，是为了补充水分。水中的其他营养素含量对于我们人体来说，都只是杯水车薪。例如想通过矿泉水补钙，至少需要饮用一浴缸（200L）的矿泉水。早在2010年央视“3·15 晚会”上，专家就曾指出市场上热 销的“碱性水”改善人体pH值只是一种营销手段，没有科学依据。

从补水的效果来说，矿泉水、白开水、纯净水……都没啥区别，能补充水分的就是好水。你喜欢喝哪种，都可以用哪种作为长期饮用水。
《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天喝水1500~1700毫升，与其关注喝什么水，不如算一算今天的水你喝够了吗？

参考文献

[1]邵俊姗，弱碱性水真的有利健康吗[J].《食品与生活》,2019,11:28.

[2]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》[M].北京：人民卫生出版社，2022.

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从补水的效果来说，矿泉水、白开水、纯净水……都没啥区别，能补充水分的就是好水。你喜欢喝哪种，都可以用哪种作为长期饮用水。
《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天喝水1500~1700毫升

ZX68

能补充水分的就是好水。