推荐日行6000步

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《山东工人报》（2022年08月25日 第A4版）
　　北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，运动不但有助于调节心理平衡、缓解压力、抑郁和焦虑，还能改善认知、睡眠和生活质量。那么，每天做多少运动合适呢？
　　马冠生表示，按成人每天能量摄入量为1600~2400千卡计算，身体活动消耗15%大约是240~360千卡。也就是说，成年人每天活动量应达到240~360千卡的能量消耗量。
　　一般来讲，每天做家务和职业相关的身体活动等的能量消耗相对于步行2000~2500步，按标准人体重计算消耗能量约60~80千卡；主动性身体活动6000步 （5.4~6.0km/h快走），需要时间约40分钟左右，能量消耗170千卡，这些身体活动加起来的能量消耗大约在230~250千卡。
　　保持这种程度的运动量大概可以满足每天240~360千卡能量消耗的要求。
　　《中国居民膳食指南（2022版）》中建议：推荐成人积极进行日常活动和运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；每天进行主动身体活动6000步。 刘潇潇

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推荐成人积极进行日常活动和运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；每天进行主动身体活动6000步。

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嗯，这样好