开学季，孩子养生防病正当时！

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来源 泰安市百灵大药房

九月开学来临，虽然已经出伏，但秋老虎蠢蠢欲动，昼夜温差逐渐拉大，气温波动增大，这段时间，正是手足口病、流感、感染性腹泻等的高发期，孩子生病，不仅身体遭罪，还会影响学业。因为孩子运动量大，出汗多，但自身抵抗力相对较弱，非常容易感受外邪。学校属于人员密集场所，孩子每天要接触很多小伙伴，一人感冒时，其他孩子不知道自我防范，相互密切接触，容易交叉感染。有些孩子刚刚上学不习惯，不能很好地适应环境变化，焦虑、紧张、排斥，不良心理因素也会一定程度上影响免疫力，给疾病可乘之机。

如何通过饮食增强免疫力？

保证饮食均衡是提高免疫力的基本条件。小朋友饮食均衡，营养丰富，身体各个器官才能正常运作。
建议每天都要吃到米、面等主食，肉、鱼等蛋白质，蔬菜、水果等纤维素，奶制品。
特别是香菇、银耳、金针菇等真菌类食物富含多糖，安全温和，经常食用有助于调节免疫系统功能，提升机体正气。
重点：均衡搭配，不要总吃单一的食物。

孩子挑食、吸收差怎么办？

很多小朋友都有挑食或食欲不振的问题，夏季尤其明显，很大一部分是由于体内湿气重，脾胃差导致的。
没胃口的时候，有人选择用重口味的食物刺激食欲，结果脾胃负担越来越重；吃药虽然能短暂缓解症状，但治标不治本。最好的方法是选用天然的食材，顺应天时，以下食物可以帮助小朋友健脾和胃。

萝卜
萝卜上了市，医生没了事。作为菜市场最朴素的蔬菜之一，萝卜生吃熟吃有不一样的功效。

生萝卜生津止渴，去风热、抗病毒的效果好；

熟萝卜健脾消食，下气、化痰、促进消化排泄的效果好。

山楂
山楂味酸入肝，甘入脾，能引肝气入脾胃，加速脾胃的运化和疏泄。夏天脾胃消化功能较弱，如果小朋友过食肥腻导致消化不良，食用山楂有助于缓解食滞的症状。
大枣
大枣补中益气，有助于改善孩子脾虚食欲不振的症状，大枣皮也可以吃的哦~

有哪些适合孩子的运动？

运动是增强免疫力的重要途径之一，秋季是适宜户外活动和体育锻炼的季节，户外体育娱乐可以愉悦心情，提高机体的防御能力，提倡孩子户外活动，多晒太阳，适量运动。适合孩子秋季运动的如慢跑、骑车、羽毛球、爬山等。

上课打瞌睡怎么办？

暑假里，孩子们在家晚睡晚起。现在开学了，孩子们上课难免打瞌睡。家长要快速帮孩子建立往日正常的学校作息规律，保证有充足的睡眠。
推荐作息：晚间10点以前就上床睡觉，特别是低年级的学生。即使是   周末和假日，也尽量保持与平时一样的作息规律；午间不过度兴奋或剧烈运动，最好每天午睡20-40分钟；还可以适当听一些舒缓的音乐，缓解因睡眠不足引起的不适情绪。

无论是初入园第一次接触集体生活，还是初入校换了新的集体环境，孩子都可能由于生活方式、生活环境的巨大转变，而无所适从，出现恐惧、焦虑的紧张情绪。此时家长应给予更多的关爱和陪伴，进行情绪的安抚，耐心劝解。

面对孩子不习惯上学，及时疏导孩子的分离焦虑，多鼓励、多表扬，帮助孩子尽快交朋友；多与其聊白天在学校或幼儿园发生的趣事，主动引导孩子发现身边的乐趣，让其喜欢上集体生活，爱上学习。

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