秋季犯困，如何解乏？

dongzi

俗话说：春困秋乏。秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节。

但是这个季节很多人却常感觉有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。


那什么是秋乏？
立秋了，这两天就有人慌了神：“这几天我乏的不行，动都不想动，是不是生什么大病了？”
其实入秋以后的乏力，倒未必是得了什么大病。因为入秋，人本就会觉得乏力，也就是我们常说的秋乏。
“夏日无病三分虚”，夏季温度高、湿度大，人体胃口减、休息欠佳、出汗多，气血活跃的同时，消耗也是巨大。到了夏末的时候，人体已经明显的入不敷出。
而入秋后，阳气逐渐收敛，气血渐趋平静，机体的气血相对空虚，人的感觉就会与夏季的气血充沛形成鲜明对比，显得好像精神不济、疲乏不适了
“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是必要的。
建议大家做好以下几点，可有效缓解秋乏。
首先应从生活起居上进行调整。夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
其次饮食方面，坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充肺的学习和工作。吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
适当进行有氧运动，可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
还可以安排一款补肾滋阴汤缓解秋乏：
主要由（西洋参+枸杞+甘草）组成
Ø在《医学衷中参西录》中讲述：西洋参性凉，能补气养阴，清热生津，能补气分，又能补益血分，凡须参补而不受温补者，皆可用之。
Ø《神农本草经》中讲述：枸杞性寒、味甘而后微苦，甘则补，苦寒化阴（滋阴）；所以枸杞可滋补肝肾，益精明目；
Ø《神农本草经》中讲述：甘草味甘，入脾胃具有补脾益气的功效，能使肌肉增长，气力增加。
所以【补肾滋阴汤】特别适合：肾虚、腰酸乏力、过度劳累、盗汗的人群。
怎么服用呢？
很简单：西洋参、枸杞、甘草各1小袋，保温杯反复闷泡代茶饮即可。
【补肾滋阴汤】让精力充沛不上火、神清气爽不疲倦
关于【补肾滋阴汤】各位朋友你们了解了吗？
此外，按摩百会穴、摩腹、梳头、伸展肢体等方式，也能舒展人体气血，尽快改善秋乏症状。
秋乏和春困一样，人莫名的有疲劳感，想睡觉，想避免“春困秋乏”拥有良好的精神状态。
就要保持规律的生活方式，增强体质，提高自身适应环境的能力，才有更好地抵制困倦哦。

dongzi

适当进行有氧运动，可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳

zj66

原来是这么回事

ZX68

肾虚、腰酸乏力、过度劳累、盗汗，服用西洋参、枸杞、甘草各1小袋，代茶饮即可。学习！~