月饼选购食用有讲究

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月饼寓意团圆、美好，自古以来便有中秋节赏月、食月饼的习俗。月饼作为中秋佳节的节令食品，各大商超和电商平台早已抢“鲜”上市销售。提醒广大消费者选购月饼时注意以下几点：

参照配料表，看清月饼中添加的甜味剂是什么，如果是安赛蜜、甜蜜素等合成甜味剂，不建议2岁以内的幼儿进食；如果是阿斯巴甜等蛋白糖，患有苯丙酮尿症的孩子及2岁以内的孩子不能吃；如果添加的是低聚果糖或糖醇类，容易腹泻的人群需要控制食用量。

参照营养成分表，选择同样重量下能量较低的。

选择单个重量较轻的月饼，更有利于控制进食量。

在选购时，一定要阅读食品包装上的营养标签，了解成分和原料。不要购买没有明确厂商或来源不明的月饼。

从营养健康的角度来讲，月饼终究属于高油、高糖、高能量的三高食品。消费者应根据自己的实际情况，参照食品外包装上的营养成分表、配料表，合理选择及进食。

吃月饼时，要掌握三个原则：少进食，食用量控制在每天25-50g；合理搭配，与粗粮、蔬菜、大豆、奶类搭配食用更健康；适当运动，比如快走30分钟，消耗的能量大概相当于一块50g的月饼所提供的能量。

月饼的高糖、高油可导致身体能量过剩，引起非常高的血糖反应。有血糖和体重问题的朋友大量食用，会对健康不利。因此，在节日里品尝一下即可，千万不要无限量地吃。（马琳）