性价比最高的养生方式：好好睡觉

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来源 康康 洞见

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作者：康康


生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。

我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。

恰如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

睡得好，才是性价比最高的养生方式。

01

好好睡觉，富养身体

老话说得好，一日不睡，十日不醒。

一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。

人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。

一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

李开复曾在总结自己的抗癌历程时说：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

年轻时，李开复是同事口中的铁人，靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦，凌晨三点还在回复邮件激励员工。

“每天少睡一小时，人生就多活1/24”，是他常和同事说的人生格言。

但患病后，每晚22:30之前上床，保证7个小时的睡眠，成了他的作息铁律。

叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

身体，对每个人都是公平且诚实的。你呵护它，它便会善待你。

在疫情反复的这段时间里，武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。

仅仅6天，她的身体便恢复了正常。

医生说，这与她本身身体素质好，没有太多基础病有很大关系。

网友都羡慕不已，如此高寿，身体竟然没有什么大毛病，还能扛住病毒的侵袭，真的很少见。

而这些，大部分都归功于她规律的作息习惯。

英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。

虽然大家都知道熬夜会让人精神变差，但实验结果还是让所有人为之震惊。

只睡6小时的志愿者，皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。

熬夜，看起来你好像赚到了更多的时间，实际上却付出了更大的代价。

日益受损的身体，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又谈何享受人生呢？

如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你好好休息后，有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。

睡前放空一切，醒来万事可期。

好好睡觉，就是爱自己最好的方式。

02

好好睡觉，平和心态

非常喜欢北宋理学家程颢的一句词：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。

一个人心境悠闲，面对任何事都从容不迫，不慌不忙。

睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。

你的睡眠状态，决定了你的心境。

作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气。

他上山请教禅师。

禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

他的脾气也很暴躁，时常心直口快，得罪了不少同僚。

咸丰七年，曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免，父亲又突然在家乡去世。

愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头，不到一月，他就从威风凛凛的大将军，变成了瘦弱不堪的小老头。

家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释。

曾国藩幡然醒悟，他彻底改变了自己的生活方式。

在他的修身之道中有记载：“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。”

长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。

后来二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。

曾国藩说，早起可以振奋精神。

能够坚持早起的人，一般都会早睡。

良好的作息给身心带来的愉悦的感受，也是一个人源源不断的自信来源。

良性循环的人生，从此打开。

03

好好睡觉，改变人生

杨绛先生在《走到人生边上》写道：

“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”

人生不如意事十之八九，我们要有重塑生活的能力。

睡觉，便是最好的方式。

日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。

他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。

好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

出演爆火电视剧《人世间》的演员宋佳，虽然已经42岁，但状态和身体一直很好，演技和实力也让人钦佩。

她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。

她睡觉时从不把手机带进卧室，睡前不看手机、不玩游戏、不看资讯，正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。

《睡眠革命》中说：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩。

生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。
▽
培根说过：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。

内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

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药补不如食补，食补不如睡补。

李红兵1