定期锻炼可预防新冠重症

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　　近日，《英国运动医学杂志》刊登的一项大型国际研究发现，定期锻炼可以显著降低感染新冠肺炎的风险，且一旦感染新冠，常规的适度和/或剧烈运动会显著降低患重病、住院和/或死亡的几率。西班牙纳瓦拉大学高级研究员安东尼奥·加西亚·赫玛索说：“有证据表明，有规律的体育活动可以促进更积极的免疫反应，增强对抗感染的免疫力。”

　　研究人员深入研究了2019年至2022年期间在英国、加拿大、韩国、西班牙、瑞典、南非等各国进行的16项研究结果，涉及平均年龄53岁的180万男性和女性，发现定期活动与降低新冠肺炎风险之间具有明显联系。研究人员观察到，经常活跃的参与者（平均）比不活跃的感染SARS-CoV-2（导致新冠肺炎的病毒）的可能性低11%。在那些确诊患者中，定期活动的人住院风险降低36%。此外，常规锻炼还可降低34%的重病风险和43%的死亡风险。

　　运动量如何计算？研究人员发现，每周大约2小时20分钟的中等强度运动或1小时15分钟的剧烈运动就可以提供最广泛的病毒防护。运动能够减轻炎症和压力，同时增强心脏健康和免疫力。

　　日常活动还可以减少已知的导新冠肺炎预后更差的风险因素，例如肥胖或高血压。纽约市大都会医院肺重症监护医学中心主治医师阿米尔·保罗博士说，脂肪具有炎症特性，通过定期运动减少炎症可以帮助人们感觉更好并预防重大疾病。定期锻炼有很多好处，包括但不限于神经、心血管、呼吸、消化和精神健康。因此，经常锻炼的人肯定会减少他们处于高风险疾病的几率。

　　张瑜 编译自《美国合众国际社》