三种错误的健身心态，你有吗︖

dongzi

　　俗话说“欲速则不达”，其实，这句话放在健身上也很适用。以下是3种常见的错误健身心态，你有吗？

　　“无休息日”心态  无论你的健身目标是什么，都必须合理安排休息和恢复时间。如果每周持续活动不休息，这种持续的身体活动使我们的交感神经系统保持活跃，而副交感神经系统（主管“休息和消化”）则没有机会激活。这会导致身体代谢能力、月经功能以及免疫力下降，甚至影响心理健康。

　　迷信“技术” 从运动APP到测量心率和睡眠的可穿戴设备，现代技术为健身提供了许多便利，有助于你养成更健康的习惯以及追踪健身。不过，如果你经常查看运动手表或者健身APP，查看自己在任何给定分钟内燃烧了多少热量，你很可能会错过健身的真实意义。运动的最终目的不只是计算热量消耗，有氧运动和力量训练对身体有很多好处，比如提升心肺功能和肌肉力量，且从长远来看，执着于热量计算，也可能导致你运动量加大，进食却减小，不利于健康。

　　靠所谓的“神奇饮食”  虽然一些食品和补充剂确实可以促进健康，但要警惕一些新的产品推广，特别是商家的承诺看起来好得令人难以置信。要将事实与幻想区分开来，只需回答几个常识性问题：这种时尚是否符合你当前的运动目标？它是可持续的吗？是不是很极端？它考虑了你的基础体质吗？虽然审查每种新食品可能需要做很多工作，但总比吃下不适合的产品要好。

　　姚晓柏 编译自美国《氧气杂志》