寒露暖身3个小妙招

dongzi

来源 医食参考

1、多睡一小时

与以往季节不同，天气寒冷时，中医建议早睡晚起。早睡养阳，晚起可以养阴，顺应四时的变化，中老年人应该在太阳初升后再出门锻炼。

2、常备暖身茶

茯苓是一味中医常用药食同源的药材，不受四季的限制，可有多种配伍，与蜂蜜一起搭配，可以给身体提供能量，抵御严寒。午饭后喝上一杯，对于常年手脚不温、食欲减退的中老年人来说，简直再合适不过了。

3、热水泡脚

热水泡脚真的算是为数不多的成本极低，效果却很好的养生方式。特别是气血不足，手脚捂不暖，胃脘冷痛，拉肚子的人，非常适合用热水泡脚，有条件的人，建议加一些米酒，再加几片生姜，比纯粹热水泡脚，活血暖身的效果更好，还能改善失眠，何乐而不为呢。

不过泡脚的时间不宜太长，泡脚水也不宜太热，效果以微汗最佳，如果每日泡脚泡到汗流浃背，或者本身就很容易出汗，是非常损耗阳气的。要记住，凡事过犹不及！

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热水泡脚

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泡脚水也不宜太热，效果以微汗最佳。