减糖记牢这四点

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《山东工人报》（2022年10月19日 第A3版）
　　长期高糖饮食会导致肥胖、糖尿病、龋齿等。如何正确做到“减糖”呢？
　　很多人喜欢吃甜口味的食物，例如糖醋排骨、甜汤等，在烹饪的过程中就习惯用白砂糖或者冰糖来调味，但吃太多糖会影响健康，需要少放糖。
　　很多人喜欢喝奶茶、果汁、碳酸饮料或者功能性的饮料，但这些饮料在制作的过程中会加入色素、香精，还有各种各样的甜味剂，喝太多会增加糖类物质摄入。
　　很多的零食吃起来甜，是因为里面蔗糖、果糖添加量较多。例如水果干、糖果、蜜饯，这些类型的食物吃太多都会因为糖分获取过量而让身体某些指标变化，还会威胁健康。
　　很多人只知道甜的东西含有糖类物质，却不知道富含淀粉的食物也会经过消化产生糖分。比如马铃薯、红薯等都含有较丰富的淀粉。如果在减糖的时候这些类型的食物经常吃，也会让血糖有升高情况。 于霄

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很多人只知道甜的东西含有糖类物质，却不知道富含淀粉的食物也会经过消化产生糖分。比如马铃薯、红薯等都含有较丰富的淀粉。如果在减糖的时候这些类型的食物经常吃，也会让血糖有升高情况。