每天步行1万步 可将痴呆风险减半

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　　随着全球人口老龄化，痴呆症病例也在全球范围内呈上升趋势。世界卫生组织(WHO)指出，目前，有5500万人患有痴呆症，到2050年，这一数字将上升到1.39亿。越来越多的研究表明，规律的体育锻炼不仅有益于整体健康，也是降低患痴呆症风险的最有效方法之一。最近一项发表在美国医学会神经病学杂志的研究表明，每日步数增加到略低于1万步可将患痴呆症的风险减半。

　　研究人员在平均6.9年（6.4-7.5年）后对参与研究时没有心血管疾病和痴呆症的78430名平均年龄为61.1岁的参与者（其中44.7%为男性，55.3%为女性）进行了随访。

　　在这项研究中，参与者必须每周7天、每天24小时在惯用手腕上佩戴加速度计来测量身体活动。然后，研究人员使用一种算法计算出步数。

　　研究人员在分析数据时控制了年龄、性别、种族、社会经济地位、吸烟、整体健康和饮食等变量。随访中，866名参与者(1.1%)患上了痴呆症。

　　研究人员发现，步数和踏步强度都与降低痴呆风险有关。为了获得最后的效果——将痴呆风险降低50%，参与者必须每天步行约9800步。然而，对于那些无法达到这么多步数的人来说，每天仅3826步就可以将痴呆症风险降低25%。

　　高进慧

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