小雪养生，谨防3病

dongzi

来源：医食参考

1.呼吸道疾病

冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌尤为活跃。在这种情况下，尤其是老年人的呼吸道黏膜很容易受到刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

2.心脏病

冬天，中老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。所以，中老年人在冬季一定要注意防寒保暖。

3.脑血管病

中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

总之，进入到寒冷的冬季一定要注意疾病的防护，那么，到了小雪节气该如何养生呢？别急，小编和大伙说说。

小雪节气该如何养生？

中医认为，“肾者主蛰，封藏之木”。因此，在小雪节气来临以后，补肾是最为适宜。

01 饮食养肾

现代研究表明，食品的颜色与营养的关系十分密切。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，在冬天进食更具功效。

常见的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑葚、魔芋、乌骨鸡、海带、紫菜等。

02 注意养阳

小雪时节，万物生机潜伏闭藏。这时不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来再起床。而且还应避寒就温，但凡事有度，也不要过分受热，使阳气藏而不泄。

dongzi

小雪节气来临以后，补肾是最为适宜。

ZX68

肾者主蛰，封藏之木。