减少血糖波动的6种方法

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原创 yishicankao 医食参考

可以尝试以下6点，避免血糖波动：

1.避免摄入高升糖指数的食物。

主动避免摄入高升糖指数的食物、注意就餐顺序（蔬菜→肉类蛋白→主食），这样餐后血糖不会升得太快、太高。

2.避免进餐过饱。

主食定量，粗粮优于细粮，科学分配三餐，减少外出就餐机会。

3.避免餐后零运动量或运动过量。

餐后1小时参与运动，可有效地降低餐后血糖；运动要适度，避免运动过度，引起低血糖。

4.避免服用低血糖风险较高的药物。

例如格列苯脲短效的磺脲类促泌剂。

5.避免服药间断，不重视病情。

服药规律，防止多服和漏服药物情况，要对身体出现的不适情况引起重视，不拿年轻做借口。

6.避免醉酒、熬夜、情绪激动等不良生活方式。

醉酒易发低血糖，熬夜、情绪激动会造成血糖升高并难以控制，应尽量避免上述情况出现。

糖尿病患者只有一个目标，延缓并减少并发症的发生和发展，因此，在控糖的路上不只要保持糖化血红蛋白达标，更要避免血糖波动。做到先稳糖，再降糖。