冬至到！这四件事比什么都重要！

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来源：每日健康大百科

今天迎来了今年冬天最后一个节气——冬至。这是关键又吉祥的一天，最及时的健康提示和温暖祝福都要送给新老朋友们！祝愿大家健康快乐，如意平安！

冬至，是我国农历中一直是非常重要的节气。我国古代很重视冬至，并有「冬至大如年」的说法，可现在很多人不把冬至当回事，甚至已经不过冬至节了，看完这篇文章也许你会重新认识这一天。

冬至
一段好好睡觉的日子
"睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。" 大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。

另外春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期，冬至的到来正是阴气盛极而衰阳气开始萌芽的时候。

因此在冬至的时候，亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

早睡了但可以晚起，一要等太阳升起再起。等到太阳升起、阳气逐渐强盛时候起床，可以避免寒气伤到阳气。

连续三天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做「冬月」，也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被「骚扰」着准备闹春，便没有办法好好睡了。

冬至
一段「吃土」的日子
“冬藏”以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位，冬天多吃埋在土里的根就得充分利用大自然的能量来助你补充阳气，平安过冬。
萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、南瓜、魔芋、大头菜…都属于根类食物，这些东西，地下生长，得土气最多。

从中医角度来讲，冬天阳气收敛，万物收藏，万物精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。

脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。

冬至
敲胆经的日子

方法：

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。

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冬至
一段好好睡觉的日子

李红兵1

"睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。"