合理运动 糖友轻松过冬

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冬季对糖尿病患者来说是一个严峻考验，不仅会出现血糖升高，也容易发生各种糖尿病并发症和合并症。

运动是糖尿病治疗的重要方法之一，不仅可以有效改善血糖及胰岛素抵抗，还可以减轻体重、改善血脂及血粘度。但是，冬季运动需要注意以下几点：

不宜空腹运动 对糖尿病患者来说，最好餐后1小时以后再去运动，以免影响食物吸收，也可以减少低血糖的风险。运动时，还应随身携带食物，以应对低血糖的发生。

户外运动不宜过早 冬季清晨的气温极低，容易引起血糖波动及血管收缩。建议气温相对暖和后再到室外活动。

天气不佳转为室内活动 冬季常出现大风或者雨雪天，路上湿滑，若坚持室外运动，可能会出现跌倒。而糖尿病患者常合并骨质疏松，若出现摔伤，极易发生骨折。因此，在雨雪天、室外湿滑的情况下，最好避免外出，可以转为室内运动（如做操、散步、太极拳等）。

根据个人情况循序渐进。一般建议每天运动，每次持续30分钟左右，以中等强度的有氧运动为佳（如慢跑、快走、太极拳、游泳、打羽毛球等）。

薛莹（据光明网）