过年回家给爸妈买钙片记住这3点

zj66

马上要过年了，不少朋友都在给爸妈准备礼物，其中少不了钙片。购买钙片时，记住这3点：

1. 挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品。美国国立卫生研究院推荐单次不超过500毫克，如果需要吃2片，尽量分散在两餐之间吃。如果剂量较大，尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。

2. 如果消化功能较弱，可以选择较温和的有机酸钙，比如柠檬酸钙。如果选择碳酸钙，需要注意搭配维生素C、柠檬等酸性的食物。

3.优先选择加了维生素D的钙片。钙的吸收需要维生素D的帮忙，但平时从食物中获取维生素D的来源有限，可以优先选择加了维生素D的钙片。