每天6分钟高强度运动延缓认知衰退

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《山东工人报》（2023年02月02日 第A4版）
　　6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。
　　一种名为脑源性神经营养因子的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。动物研究表明，增加脑源性神经营养因子的可获得性可促进记忆的形成和存储，增强学习能力，总体上提高认知能力。
　　研究发现，与一天的禁食相比，短暂但剧烈的运动是增加脑源性神经营养因子的最有效方法，不管有没有长时间的轻度锻炼。与禁食或长时间活动相比，脑源性神经营养因子增加了4—5倍。 张佳欣

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延缓认知衰退