50岁开始跑步不算晚

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《山东工人报》（2023年02月09日 第A4版）
　　德国学者研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的，”研究者表示， “在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”
　　当你跑步的时候，你的动脉会持续扩张与收缩，这能让你的血压维持在正常范围内。经常跑步的人患动脉粥样硬化等心血管疾病的风险也更低。跑步可以增大肺活量。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，降低我们患上呼吸系统疾病的风险。
　　经常跑步能为大脑带来更多的氧气，促进血液循环，刺激中 枢新细胞的生长，让大脑萎缩更慢，进而有助于预防认知功能障碍，这样会让大脑更年轻，更聪明，思维更活跃。
　　遇到苦恼的事情时，先去跑个几公里，然后往往在跑步过程中，就会想到解决问题的办法。
　　跑步可以增加血液循环的速度，加速新陈代谢，会让你的皮肤会变得细腻有光泽，紧实有弹性。而且坚持跑步后 ，你的身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实健美，整个人都显得精神焕发，和不爱运动身材走样的同龄人相比，自然看起来更年轻。 陈晨

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