春天除了养肝 还要养脾气

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　　■李剑平
　　浙江大学医学院附属第一医院中医科，近期接诊了不少疲乏、腹胀不适的患者，经医生辨证多为水湿困脾，随着雨水节气的到来，如果你近期也出现了这些情况，不妨看看雨水如何养生。
　　顾名思义，雨水是一个反映降水现象的节气。一般来说，此时气温回暖、降水增多，但此时余寒未尽，天气仍变化不定，寒潮也时有发生，这种乍暖还寒的湿冷天气对人体的健康会带来一定危害，不少人会出现疲劳困乏、腹胀反酸等现象。
　　浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师说，雨水时节阴雨连绵，降水量本就大，再加上变化莫测的天气，寒湿之邪最易困着脾脏，内外湿气相合而为病，易导致脾胃运化功能损伤，要特别注意调养脾胃。
　　可能很多人会有疑问，春天不是养肝的时候么，为何还要养“脾”气？李剑平副主任医师解释说，春季养肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味常有收敛之性，有碍肝气的疏散，所以要少吃酸性食物，但如果肝气疏泄太过，又会克伤脾气，所以需要甘味来健脾益气。
　　雨水时节，可以吃茯苓、薏米、砂仁等健脾祛湿的食物，或者燕麦、南瓜、板栗、红枣、山药等辛甘发散的食物，少吃乌梅、山楂、酸菜等酸性食物。同时，要慎吃生冷油腻、难以消化的食物，以免伤及脾胃。
　　通过科学的按摩穴位或推拿也可实现调养身体。适合雨水时节的几个方法如下：正坐或仰卧。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿的效果。足三里穴要先点后揉，即先向下用力点压足三里约10秒钟后，保持向下的力道，改点为揉，操作约10秒钟，如此反复至少3分钟，再换另外一侧。可起到调虚、养脾胃的作用，可顾护脾胃。
　　仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部保暖，提高睡眠质量。
　　雨水期间要注意“倒春寒”现象，仍要“捂一捂”，此时穿衣宜减衣不减裤，下裤略厚于上衣，下肢略暖于上身，意在促使阳气由下而上生发。
　　除此之外，随着风、湿、寒三气杂至，各类关节痛也会在此时更明显，可通过穿着、适当热敷、温水泡脚等方式保暖关节。

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